Czy wchodzenie po schodach, robienie zakupów czy praca w ogrodzie sprawiają Ci tyle trudności, co kiedyś? To niekoniecznie kwestia wieku... A co, jeśli to objaw wysyłany przez Twoje mięśnie? Subtelne, ale bardzo realne zjawisko dotyka coraz więcej osób po 50. roku życia, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. A jednak można je zmniejszyć, a nawet zapobiec. Zainteresowany? Opowiemy Ci o tym wszystkim.
Sarkopenia: Kiedy mięśnie biją na alarm
Za tą nieco barbarzyńską nazwą kryje się bardzo konkretna rzeczywistość: sarkopenia to postępująca utrata masy mięśniowej i siły fizycznej. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest to schorzenie z góry określone i związane z wiekiem. Obecnie uznaje się ją za specyficzne schorzenie, mające istotny wpływ na jakość życia.
Dlaczego tak się dzieje… i kto to robi?
Chociaż masa mięśniowa ma tendencję do stopniowego spadku po 30. roku życia (tak, już!), proces ten nasila się, szczególnie około 60. roku życia. Przyczyna? Połączenie czynników, często występujących jednocześnie:
Czas po prostu mija…
Z wiekiem spada poziom niektórych hormonów wspomagających mięśnie (takich jak IGF-1 czy hormon wzrostu). Regeneracja mięśni jest wolniejsza, wchłanianie składników odżywczych staje się mniej efektywne… krótko mówiąc, organizm słabnie.
Nawyki, które nie są zbyt „przyjazne dla mięśni”
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
